Gymnastique de ski : les bons gestes

Pour être en forme sur les skis à Noël, mieux vaut commencer dès maintenant, progressivement, à pratiquer une gymnastique de ski adaptée. Les vacances au ski seront alors vraiment synonymes de détente. Pourtant, beaucoup de vacanciers s’y prennent bien trop tard.

En réalité, moins d’un cinquième des vacanciers qui pratiquent les sports d’hiver savent qu’un entraînement adapté, commencé à temps avant les vacances d’hiver tant attendues, peut éviter la frustration et le stress. Ceux qui prennent habituellement peu soin de leur condition physique devraient commencer la gymnastique de ski adaptée au moins 8 semaines avant leur séjour. Même les vacanciers au ski plutôt bien entraînés devraient s’y mettre au moins 4 semaines avant le départ. S’entraîner tôt permet d’éviter de nombreuses blessures et de profiter davantage de ses vacances. Passer de zéro à cent comporte aussi des risques pendant les vacances au ski, lorsqu’on est peu entraîné. À noter : le ski sollicite de nombreux muscles, tendons et articulations différemment, par exemple, de la course à pied pratiquée régulièrement en été. La gymnastique de ski doit en tenir compte.

De nombreux amateurs de sports d’hiver sous-estiment les efforts inévitables que les vacances leur demanderont s’ils ne s’y sont pas suffisamment préparés. Pendant leur séjour, ils veulent être actifs sur les pistes pendant des heures chaque jour. Mais un corps insuffisamment entraîné s’épuise très vite. C’est pourquoi un entraînement commencé à temps et encadré par un professionnel est indispensable pour préparer idéalement ses vacances. Il faut que chacun y pense et le prévoie dès la belle saison, au moment de planifier son séjour au ski.